Căng thẳng mệt mỏi! Căng thẳng mệt mỏi! Mệt buổi sớm mai sau khi thức dậy, mệt lừ nhừ cả ngày, mệt lúc cuối ngày, cảm giác đuối sức rối loạn giấc ngủ mất ngủ, mất ngủ rối loạn cảm xúc, trở nên cáu kỉnh hoặc buồn chán, không chút hứng thú trong công việc, trong các qua hệ cuộc sống. Tình trạng mệt mỏi trên ai trong chúng ta cũng có thể mắc phải, từ giới lãnh đạo, doanh nhân sinh viên, học sinh đến những người lao động bình thường, kể cả trẻ em; từ người thất bại đến người thành công. Có thể bạn đang sống trong hiện tại với tâm trạng vui vẻ, thích thú hoặc chán chường, lo âu. Chính cách bạn suy nghĩ đã tạo ra cảm giác đó cho cơ thể bạn lúc này, nó còn ảnh hưởng đến ngày mai của bạn nữa! Nếu lúc nào bạn cũng cảm thấy căng thẳng, thì một việc không đáng hoặc một việc bé cũng cứ xé to ra, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy sự thanh thản, bình an trong tâm hồn. Tại sao nhiều người làm việc rất căng thẳng, áp lực công việc rất nhiều nhưng họ vẫn sống thoải mái, làm việc rất hiệu quả, có phải họ biết sắp xếp và quen với cường độ làm việc cao nên thích nghi được với những yếu tố tác động chung quanh?

Hiện nay có nhiều người lạm dụng stress. Đổ thừa stress cho những việc làm không xong để tìm một lối thoát trong danh dự. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng người bị stress không hẳn là vì công việc quá nhiều, hoặc với cùng một cường độ stress có người thì chịu nổi có người thì không, do sức chịu đựng mỗi người khác nhau. Điều này chỉ ra rằng người nào có chăm bảo vệ sức đề kháng hơn thì có khả năng chịu đựng stress tốt hơn. Công việc và các yếu tố bên ngoài tác động đến lúc nào cũng có và stress luôn ở đó đợi sẵn.

Vậy có cách nào đương đầu với stress hiệu quả? Làm cho cuộc sống trở nên hạnh phúc và vui vẻ hơn? Dưới đây là những gợi ý hữu ích của nhà tâm lý học Sonja Ljubomirsky thuộc trường đại học California Hoa Kỳ, bạn có thể cảm thấy hài lòng khi thực hiện những đề nghị này.

Đếm những điều hạnh phúc và may mắn quanh mình.  Lập ra quyển sổ tay như dạng “nhật ký biết ơn”, cố gắng ghi càng nhiều điều hạnh phúc càng tốt.

Tập thể hiện lòng tốt, tử tế đối với người khác, bất kể bạn bè hay người lạ. Điều này giúp bạn cảm thấy khoan dung độ lượng và có quan hệ tình cảm tốt hơn với mọi người. Nó cũng giúp bạn luôn mở nụ cười, nhận đựơc sự trả ơn của những người xung quanh.

Thưởng thức niềm vui và điều kỳ diệu thoáng qua trong cuộc sống: chụp những bức ảnh ghi lại những khoảnh khắc thích thú trong cuộc sống để xem khi thiếu niềm vui

Cảm ơn người giúp đỡ mình: đừng do dự nhưng hãy ngay lập tức tỏ bày lòng biết ơn đối với người đã từng giúp mình vượt qua khó khăn. Điều này giúp lập tương giao với người khác, biết trân trọng giữ gìn các mối quan hệ ấy.

Học cách tha thứ: vứt bỏ sự giận giữ bằng cách viết thư tỏ bày sự tha thứ gửi đến người xúc phạm mình. Không tha thứ đồng nghĩa với việc suy tư dai dẳng và nung nấu phục thù, điều nay tăng stress rất mạnh. Tha thứ giúp có những cảm giác tốt đẹp về quá khứ và có đầu óc an tĩnh thoải mái.

Dành thời gian và sức lực vào bè bạn và gia đình. Nên nhớ rằng nơi bạn sống, thu nhập, địa vị xã hội và thậm chí cả sức khỏe đều chỉ có tác động nhỏ đến cuộc sống của bạn. Nhân tố lớn nhất có tác động mạnh nhất đó là mối quan hệ cá nhân. Hãy vun đắp cho điều đó. Nó giúp ích cho bạn rất nhiều, trên đường đời bạn sẽ không phải một mình đối diện với khó khăn mà chung quanh luôn có người san sẻ.

Chăm sóc cơ thể mình: ngủ, luyện tập thể thao và cười thật nhiều. Tất cả có thể giúp bạn có tâm trạng thoải mái trong khoảng thời gian ngắn. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Vạch ra kế hoạch đối phó với stress, hãy luôn vui vẻ lạc quan và hãy luôn tin vào những câu thành ngữ “điều đó rồi sẽ qua đi”  hay “mọi việc sẽ ổn thôi”.

Hôm nay là một ngày mới, hôm nay chính là khởi đầu của một cuộc sống tốt đẹp. Hôm nay là ngày bạn được giải phóng khỏi mối bận tâm về những hạn chế khiếm khuyết bản thân. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi để có được một cuộc sống hạnh phúc tốt đẹp hơn ngày hôm qua. Bạn có thể làm được. Tôi có thể làm được. Tất cả chúng ta có thể làm được. Chỉ cần chúng ta học cách làm như thế nào.